真錢捕魚遊戲平臺奇樂:中年发福无法阻挡？ 坚持两项训练就能缓解

网易体育11月11日报道：

人到中年往往和“大腹便便”这个词产生了关联。中年人为什么会出现体重增加的情况？有什么方法可以来阻止或者缓解中年人体重增加呢？

人到中年体重增加是普遍存在的现象，数十年来人们都认为是由于年龄增大之后新陈代谢变慢，吃的又多，所以体重自然增加。但是，对于喜欢运动的中年人也会存在这个问题，难道运动对中年人是无效的？

据《自然医学》杂志刊登的一篇文章表明，随着年龄的增长，脂肪细胞的代谢出现变化，即使和之前相比饭量没有增加或者运动量没有减少，依然很容易导致体重增加。瑞典乌普萨拉大学和法国里昂大学的研究者发现，随着年龄的增长，人们的脂肪储存率是不变的，但是脂肪的去除率却是在降低，久而久之就会在体内储存更多的脂肪。

由瑞典卡罗林斯卡学院开展的一项研究，对54位女性和男性的脂肪细胞进行了平均长达13年的研究，他们的年龄在23-62岁之间，平均年龄38岁。在此期间，受测者们的脂肪细胞新陈代谢都出现了下降。在没有减少热量摄入的情况下，受测者的体重出现了明显增加，平均增重了20%。

虽然人体的生理机能衰老无法阻止，但科学家们认为通过运动燃烧脂肪是可以延缓体重增加的。几乎所有的运动都有助于燃烧脂肪，但从效率和效果来看，高强度间歇性训练和力量训练是最好的。

高强度间歇性训练是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。不管是跑步还是骑自行车之类的运动，都可以进行高强度间歇性训练。

另外一项练习就是力量训练，包括举重和抗阻训练等，燃烧脂肪的效果非常好。而且，这种训练能够促进生长激素的分泌，这也会加速脂肪燃烧。